一叶知秋 却是秋季保健永无休

　　时至十月下旬，疾病多发季节随之而来。随着气温忽冷忽热的变化，很多的市民明显没有经受住考验，特呼吸系统、消化系统以及皮肤疾病就成了最大的困扰。

　　秋季保健 养肺为先。秋季早、中、晚室内外温度和湿度相差较大，在这样的环境下，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，致使黏膜上皮纤毛运动紊乱，功能失调，防御能力下降，抵抗力减退，给病原微生物提供了可乘之机，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。患有慢性支气管炎和哮喘的病人症状也往往会加重。因此，在秋季应随时注意天气变化，加强锻炼，增加抵抗力，这是预防呼吸道疾病的关键。

　　贪食贪凉，肠胃吃不消

　　经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻。其原因有三：

　　一是苍蝇在秋季的活动能力并不比夏季弱，凡吃了被苍蝇污染过的食品，就容易因胃肠道感染而腹泻。

　　二是秋季天气凉爽，人的食欲增加，加之瓜果大量上市，有的人就暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱。

　　三是昼夜温差较大，睡觉不及时添盖被子，易引起腹部着凉，或诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。

　　少洗忌抓，保湿又护发

　　也许您已经感觉到了，一进入秋季，脱发现象明显了、加重了。这是因为，秋季空气干燥，头皮经不起刺激，上皮细胞脱落而产生头屑，还会发痒，这一现象在年轻人中尤其突出。有的人因此用大量洗发剂，使劲抓洗。他提醒，这样会导致恶性循环，因为洗得太干净会刺激皮脂更加旺盛地分泌。较好的处理是：尽量少洗，并选用碱性最弱的洗发剂。

　　治理秋季脱发和秋季干燥，饮食要少吃燥性大的食物，可以适当吃点温补、养血生发、滋阴补肾的药，如养血生发胶囊、首乌、六味地黄丸。同时要增加B族维生素的摄入，以及鱼、蛋、奶等富含胱氨酸等氨基酸、优质蛋白等营养食物。还要注意日常修身养性，保持平和心态和充足睡眠。

　　鼻子出血，学会掐和按

　　秋季干燥的气候也易引发鼻干、鼻塞等症状。若鼻燥干涩，鼻塞不通，甚至鼻出血，可采用按摩方法，具体方法如下：

　　一、鼻外法。用左手或右手拇指、食指，夹住鼻根两侧，用力向下拉，由上而下连拉12次。用此法拉动鼻部促使鼻黏膜的血液循环，有利于分泌正常的鼻黏液。

　　二、点按迎香穴。以左右两手中指或食指点按迎香穴（在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)12次。按摩此穴，既有助于改善局部血液供给，防治鼻病，还能防治面神经麻痹。

　　三、点按印堂穴。用拇指或食指、中指的指腹点按印堂穴（位于两眉中间)12次。也可用两手中指的指腹，一左一右地交替按摩印堂穴。这种按摩方法不仅促使鼻黏膜分泌增加，保持鼻腔湿润，使鼻腔通畅，而且有治疗鼻炎，预防感冒的作用。

　　宝宝也要防秋季

　　秋风起，天气燥。秋天是宝宝们生病的高峰期，难怪不少年轻的父母经常会感叹，多事之秋烦恼多。秋季常见的小儿病主要有急性上呼吸道感染、秋季腹泻、哮喘、过敏性疾病以及丘疹性寻麻疹等。无论天气如何变化，只要家长们及时进行预防，就能降低或者避免宝宝患上秋季常见疾病。

　　在流行季节，少带宝宝去公共场所。要增强宝宝的抵抗力，进行适当的锻炼以提高机体自身的抵抗能力。对孩子来说，户外散步、踢球、摇木马、骑小自行车等都是锻炼的项目。

　　老人要防老寒腿

　　老人到了秋末冬初，应特别注意膝关节的保健。首先，要重视保暖防寒，留心天气的变化。当冷空气过境，降温、降雨、刮大风时，及时增添衣裤被褥，必要时带上护膝。

 
　　一场秋雨一场寒，由于气候多变，往往让人不易适应，病毒乘虚而入使人致病，所以应选择适宜的项目坚持锻炼，强身健体，如慢